Одиночество

На меня наставлен сумрак ночи
Тысячью биноклей на оси.
Я один. Все тонет в фарисействе.
Жизнь прожить − не поле перейти.

«Гамлет» перевод Пастернака:


______________________--
Смешно, как люто гонит нас
в толкучку гомона и пира
боязнь остаться лишний раз
в пустыне собственного мира.

(Губерман И.)

О борьбе с социофобией

 Недавно, роясь в книгах по психологии, я нашла любопытную штуку  
Дж. У. Биик ТРЕНИНГ ПРЕОДОЛЕНИЯ СОЦИОФОБИИ

Конечно, социофобия не является проблемой только интровертов, но, как обычно пытающиеся воевать с проблемами в одиночку интроверты найдут здесь большое количество полезных упражнений. Вначале я попререкалась с гуглом, чтобы поставить текст сюда, но он, почему-то воспринял это нервно, поэтому я закачала текст книги сюда:  
biik-trening-preodoleniya-sociofobii.doc
откуда при желании его можно скачать. 

Образ мира

Я в предшествующем посте говорила о виртуалах. В этом посте я хочу процитировать кусочек статьи, в которой очень виртуальность и реальность сплетены очень тесно.

"Что такое культура и для чего она нужна, мне открыли самоубийцы. Когда я начинал работать с людьми, пытавшимися добровольно уйти из жизни, я заранее трепетал, с какими страшными трагедиями мне предстоит столкнуться. Но оказалось, что практически ни с кем из них не случилось ничего такого, чего не случалось бы с каждым из нас.

Только мы преодолели этот соблазн, а они не преодолели, у нас сработала какая-то система защиты, а у них не сработала. И я стал размышлять, что же это за система, позволяющая нам преодолевать обиды и утраты.

Я не сразу заметил, что среди немалого числа страдальцев, с которыми меня свела судьба, не встретилось ни одного, кого бы привела к краю пропасти потеря имущества – сгорела дача, разбилась машина, – утрата убивала лишь в сочетании с унижением. На первых порах я пытался приуменьшать беды своих пациентов, но быстро понял, что требуется ровно обратное. Это о потерянном портфеле можно сказать приятелю: да туда ему и дорога, он был старый, немодный, тебе не к лицу. Но об умершем отце уже так не скажешь: туда ему и дорога, он был старый, немодный, тебе не к лицу…

И если у девушки погиб возлюбленный в горах, ей нужно говорить не то, что ты, мол, найдешь еще десять таких, что будь он умный, так сидел бы дома, но ровно противоположное: таких, как он, больше нет, он и погиб оттого, что был храбр и романтичен, никто в мире так не любил, как вы, если бы люди узнали о вашей любви, они бы стали слагать о ней легенды – и эта красивая сказка вновь пробуждает волю к жизни. Ибо убивает не само несчастье, но ничтожность, некрасивость этого несчастья. А вот если перед нашим горем гнутся горы, не течет великая река, и древо с тугою к земле приклонилось, то нам уже легче. Если человеку удается создать красивую сказку о своей беде, перевести ее из жанра бытовой драмы в жанр трагедии, он наполовину спасен.

Именно это и делает культура. Она создает красивый образ мира и нас в нем и тем преодолевает экзистенциальный ужас – совершенно обоснованное ощущение нашей мизерности в бесконечно огромном безжалостном мироздании. От этого ужаса нас спасает только фантазия, наша способность ставить воображаемое выше реального. В чем, собственно говоря, и заключается пресловутая духовность.

Обычно думают, что культура – это некое красивое облако, имеющее слабое отношение к нашей грешной земле, где правит злато и особенно булат. Однако на самом деле культура – это и защищающая нас броня, это и фундамент, на котором стоят государства, это и сокрытый двигатель науки и военного дела – но она же может оказаться и оружием, вдохновляющим террориста. Культура может порождать как всеобщую терпимость друг к другу, так и яростную вражду – когда на нее, на систему оборонительных иллюзий кто-то вольно или невольно покушается".

Полный текст статьи в блоге " Сумрачный мир

Таким оборазом тот, кто сумел создать для себя подходящий образ мира, которым можно успешно пользоваться в обычной реальности, тот выигрывает. Причем, относится это прежде всего к интровертам, потому что именно они очень сильно зависят от собственных мыслей!

Том Хенкс, его "Изгой" и виртуальный или выдуманный друг

     Я несколько раз уже обращалась в Интернете к теме Тома Хенкса и фильма, в котром он снимался "Изгой". То, что Хенкс - сам интроверт и среди его героев немало людей с ярко выраженной интровертировнностью - это факт.

     Но "Изгой" лично мне интересен прежде всего даже не тем, как герой преодолевает трудности, оказавшись на необитаемомо острове и не тем, что пребывание в изоляции от общества заставило его переосмыслить собственную жизнь, хотя тема раскрыта хорошо. Я до сих пор в восторге от того способа, который он выбрал, чтобы не сойти с ума от отчаяния и страха. Он нарисовал человеческое лицо на случайно попавшем к нему мяче и принялся общаться с мячом, как с человеком. Возможно, если бы у него были карандаш и бумага, он завел бы себе дневник, но ничего такого не было. В результате своего "общения" он нашел в себе силы выстроить плот и отправиться на поиски спасения.

    Самое забавное, что я поначалу отнеслась к идее сценариста спокойно (чего только не придумают эти киношники!), пока не наткнулась в Интернете на записки моряка. Там, оказавшиеся в длительной изоляции люди, привязываются к каким-то живым существам - птицам, черепахам и даже тараканам. Без разницы, что за существо, лишь бы оно присутствовало. Кстати говоря, думаю, что феномен популярности Интернета связан не в последнюю очередь с ощущением человеческого присутствия. И рождается бесконечное количество текстов, направленных в никуда.

     О чем это говорит? Во-первых. о неблагополучии. Человек начинает разговаривать с птицей или с мячом определенно не от хорошей жизни! От одиночества.

     А с другой стороны, если он этого делать не будет, будет еще хуже. Он имеет мрачную перспективу потерять рассудок.

      

     Получается, что лучше всего - иметь реальных друзей и близких, и к этому стоит приложить некоторые усилия. Но, если, по каким-то причинам присутствует пустота, ее лучше заполнить привязанностью к чему-то условно человекоподобному, потому что это позволяет сохранить душу в рабочем состоянии.

     Но в наше время здесь появилась еще одна опасность. Мы живем в своеобразном времени, когда внутреннее одиночество распространяется среди людей, как эпидемия. Это проблема, решать которую, по-хорошему, надо с привлечением умников-специалистов. А по-плохому, появилось огромное количество тех, кто на этой проблеме паразитирует. Кто поставляет в социум игрушки для "успешного" одинокого существования. Для психического самообслуживания. Зачем друзья и реальная жизнь, если можно поставить диск с фильмом или игрой? Зачем реальный котенок, если можно накормить томагочи? Страшная штука - эти эрзацы! Когда ребенок тискает котенка, он получает обратную связь - котенок, любит или не любит и боится, чешет когти, он живой и потому непредсказуем. Персонаж на экране только делает вид, что живой, вызывая реальные чувства. Когда герой разговаривает с мячом, мяч молчит, и человек играет за двоих, и это - нормально, потому что, проходя в детстве этап игры, человек учился жить. Но, когда "мяч" из компьютерной игры начинает что-то там провозглашать - это уже опасно, потому что на самом деле говорит тот, кто манипулирует игроком, позволяя ему только запланированные реакции. Таким образом человек делается несвободен даже внутри собственного личного пространства. Ну, про телевизор я вообще не говорю. Эффект зомбирования в его случае, очевиден. Миллионы женщин по всему миру дружно проливают слезы над чужой любовью, вместо того, чтобы найти собственную!

     Ну, и что мы имеем в результате?  Виртуальный друг это хорошо, если реального по какой-то причине в данный момент нет. Виртуальный друг должен быть своим, потмоу что любая попытка получить его искусственным путем приведет к зависимости от создателя продукта. Вот и все, что я сегодня собиралась сказать по этому поводу.

Том Хенкс, его "Изгой" и виртуальный или выдуманный друг

     Я несколько раз уже обращалась в Интернете к теме Тома Хенкса и фильма, в котром он снимался "Изгой". То, что Хенкс - сам интроверт и среди его героев немало людей с ярко выраженной интровертировнностью - это факт.

     Но "Изгой" лично мне интересен прежде всего даже не тем, как герой преодолевает трудности, оказавшись на необитаемомо острове и не тем, что пребывание в изоляции от общества заставило его переосмыслить собственную жизнь, хотя тема раскрыта хорошо. Я до сих пор в восторге от того способа, который он выбрал, чтобы не сойти с ума от отчаяния и страха. Он нарисовал человеческое лицо на случайно попавшем к нему мяче и принялся общаться с мячом, как с человеком. Возможно, если бы у него были карандаш и бумага, он завел бы себе дневник, но ничего такого не было. В результате своего "общения" он нашел в себе силы выстроить плот и отправиться на поиски спасения.

    Самое забавное, что я поначалу отнеслась к идее сценариста спокойно (чего только не придумают эти киношники!), пока не наткнулась в Интернете на записки моряка. Там, оказавшиеся в длительной изоляции люди, привязываются к каким-то живым существам - птицам, черепахам и даже тараканам. Без разницы, что за существо, лишь бы оно присутствовало. Кстати говоря, думаю, что феномен популярности Интернета связан не в последнюю очередь с ощущением человеческого присутствия. И рождается бесконечное количество текстов, направленных в никуда.

     О чем это говорит? Во-первых. о неблагополучии. Человек начинает разговаривать с птицей или с мячом определенно не от хорошей жизни! От одиночества.

     А с другой стороны, если он этого делать не будет, будет еще хуже. Он имеет мрачную перспективу потерять рассудок.

      

     Получается, что лучше всего - иметь реальных друзей и близких, и к этому стоит приложить некоторые усилия. Но, если, по каким-то причинам присутствует пустота, ее лучше заполнить привязанностью к чему-то условно человекоподобному, потому что это позволяет сохранить душу в рабочем состоянии.

     Но в наше время здесь появилась еще одна опасность. Мы живем в своеобразном времени, когда внутреннее одиночество распространяется среди людей, как эпидемия. Это проблема, решать которую, по-хорошему, надо с привлечением умников-специалистов. А по-плохому, появилось огромное количество тех, кто на этой проблеме паразитирует. Кто поставляет в социум игрушки для "успешного" одинокого существования. Для психического самообслуживания. Зачем друзья и реальная жизнь, если можно поставить диск с фильмом или игрой? Зачем реальный котенок, если можно накормить томагочи? Страшная штука - эти эрзацы! Когда ребенок тискает котенка, он получает обратную связь - котенок, любит или не любит и боится, чешет когти, он живой и потому непредсказуем. Персонаж на экране только делает вид, что живой, вызывая реальные чувства. Когда герой разговаривает с мячом, мяч молчит, и человек играет за двоих, и это - нормально, потому что, проходя в детстве этап игры, человек учился жить. Но, когда "мяч" из компьютерной игры начинает что-то там провозглашать - это уже опасно, потому что на самом деле говорит тот, кто манипулирует игроком, позволяя ему только запланированные реакции. Таким образом человек делается несвободен даже внутри собственного личного пространства. Ну, про телевизор я вообще не говорю. Эффект зомбирования в его случае, очевиден. Миллионы женщин по всему миру дружно проливают слезы над чужой любовью, вместо того, чтобы найти собственную!

     Ну, и что мы имеем в результате?  Виртуальный друг это хорошо, если реального по какой-то причине в данный момент нет. Виртуальный друг должен быть своим, потмоу что любая попытка получить его искусственным путем приведет к зависимости от создателя продукта. Вот и все, что я сегодня собиралась сказать по этому поводу.

Застенчивость, с которой лучше все-таки бороться

     Вообще-то, застенчивость не является непременной особенностью интроверта. Но интроверту с ней труднее бороться, потому что она преодолевается в общении, а к общению его как раз-то и не очень тянет.

     И все-таки, посмотрим, что о застенчивости думают психологи.

Причины возникновения застенчивости

      Застенчивость возникает в результате неправильного воспитания. Ваши родители в детстве постоянно твердили вам: сюда не иди, это не делай. Так как такие нелестные высказывания распространялись на большинство ваших инициатив, Ваше стремление делать что-то было практически полностью подавленно. Поэтому вам приходилось делать только то, что важно для вашей жизни либо то, что хотели родители. 

      А всё, что усваивается в детстве, очень сильно укореняется в вас. Поэтому вы можете испытывать страхи перед телефонными звонками, общением с незнакомыми людьми, знакомств с людьми противоположного пола и вообще перед всякими нестандартными действиям. Причём при возникновении ситуации выбора делать или не делать вместо того, чтобы довериться разуму и здравому смыслу – вы доверяетесь вашему внутреннему диверсанту, который придумает любые небылицы, включает страх, сковывающий движения. И всё лишь бы оградить вас от какого-нибудь действия. Так вы можете и судьбу свою пропустить.

      В человеке есть 3 уровня укоренения моделей действия. Самый глубокий – инстинкты. Вырабатываются и меняются годами, посему поменять их почти нереально самостоятельно. Следующий, второй уровень – традиции и стереотипы. Укоренения очень стабильны, поэтому изменить их очень тяжело, но возможно. Есть и третий уровень – привычки. Меняются очень легко. Захотел – отменил. Никаких проблем.

      Теперь у нас есть две новости: хорошая и плохая. Хорошая в том, что ваша застенчивость – не из уровня инстинктов, а плохая в том, что, к сожалению, и не на уровне привычки. А на каком? Правильно, на втором, на уровне стереотипов и традиций. Поэтому для того чтобы избавиться от застенчивости придётся немного поработать.

Избавляемся от застенчивости

     Прочитав вышенаписанный текст, вы обличили внутреннего диверсанта. На позициях сознания он явно сдал. Но на уровне подсознания текстовая информация бесполезна. Подсознание верит лишь в реальность. Когда вам всё запрещали, оно и запомнило. Поэтому не верьте тем, кто говорит, что учится на чужих ошибках. Всё это полная ерунда. 

      Но вернёмся к нашей застенчивости. Основная наша задача на текущий момент выбить её из подсознания. Выбивать мы будем её опытом. 

      Если вы молоды – то для избавления от застенчивости есть смысл использовать стратегию «Привет». Очень часто её применяют на тренингах по соблазнению, для преодоления страха перед общением. Человек идёт по улице и, улыбаясь прохожим, говорит «Привет». И так 100 раз. Ничего такого, просто «Привет». На следующий день уже идёте и задаёте простой вопрос, наподобие «Который час?». Тоже повторить 100 раз. 

      Лучше всего сделать именно так. А в последующем старайтесь общаться даже через силу со всеми людьми, которые вас окружают. Делайте это с улыбкой. В общем, основная суть этого упражнения в том, что вы должны общаться как можно чаще. Даже через силу. Пока не увидите, что общение это не страшно, а даже приятно. Индикатором того, что можно продолжать жить в нормальном темпе – это то, когда вам это просто надоест и захочется отдохнуть от людей. Только не перепутайте это чувство со страхом и неудобством. Именно от него мы и хотим избавиться.

      Итак, общайтесь – и преодолевайте застенчивость в общении. Но что делать с застенчивостью, которая является барьеров в инициативности и деятельности? Примерно то же самое. Только не стоит хвататься сразу за важные дела. Попробуйте выйти в людное место и почитать стихи или ещё каким-то образом совершить не совсем стандартный поступок. Причём желательно, чтобы рядом был человек, который сможет дать «пинок напутствия». 

      Таким путём вы просто привыкните не бояться делать что-то либо общаться с кем-то. И застенчивость уйдёт сама собой. 

Застенчивость и общественное мнение

       Данный раздел предназначен для тех, кто не смог самостоятельно выполнить инструкции предыдущего раздела. Действительно преодолеть самого себя многим очень тяжело, что неудивительно. Дело в том, что для вас тут большую роль играет общественное мнение. Именно его мы будем и использовать, только против его самого. Тут вариант беспроигрышный. Либо вы не будете считаться с общественным мнением – но тогда нужный результат уже налицо, либо будете проводить действия, направленные на искоренение его же важности, под давлением того же мнения.

     Крайне желательно обратиться за помощью к хорошему другу или знакомому, которого вы уважаете, и у которого наблюдается отсутствие подобного комплекса, но присутствие чувства юмора. Либо же найти просто группу единомышленников, но с чувством юмора и креативности.

     Итак, суть заключается в том, что вы даёте друг другу интересные и необычные задания под пристальным надзором остальных. Мнение близких людей будет для вас важней мнения безликой толпы, на которую припадут ваши старания. Кроме этого вы сможете весело провести время.

      Очень важно не употреблять во время выполнения заданий каких-нибудь допингов для ума, типа алкоголя или, не дай бог, наркотиков. Дело в том, что сознание во время опьянение одно, а в трезвом виде другое. Поэтому если вы научитесь избавляться от застенчивости в опьяненном состоянии – то для того чтобы повторить, вам придётся вновь принять дозу стимулирующего препарата. Что для здорового человека очень опасно. Тем более просьба о помощи – это признак неспособности победить самому, а в данном случае слабости.

     Если подвести итоги - единственный реальный способ борьбы с застенчивостью - это упражнение.  Я еще хочу добавить, что, по-моему, совсем не обязательно прибегать к таким экзотическим способам, как рекомндует статья. Достаточно регулярно делать то, что обычно делать избегаешь по причине застенчивости.

Застенчивость, с которой лучше все-таки бороться

     Вообще-то, застенчивость не является непременной особенностью интроверта. Но интроверту с ней труднее бороться, потому что она преодолевается в общении, а к общению его как раз-то и не очень тянет.

     И все-таки, посмотрим, что о застенчивости думают психологи.

Причины возникновения застенчивости

      Застенчивость возникает в результате неправильного воспитания. Ваши родители в детстве постоянно твердили вам: сюда не иди, это не делай. Так как такие нелестные высказывания распространялись на большинство ваших инициатив, Ваше стремление делать что-то было практически полностью подавленно. Поэтому вам приходилось делать только то, что важно для вашей жизни либо то, что хотели родители. 

      А всё, что усваивается в детстве, очень сильно укореняется в вас. Поэтому вы можете испытывать страхи перед телефонными звонками, общением с незнакомыми людьми, знакомств с людьми противоположного пола и вообще перед всякими нестандартными действиям. Причём при возникновении ситуации выбора делать или не делать вместо того, чтобы довериться разуму и здравому смыслу – вы доверяетесь вашему внутреннему диверсанту, который придумает любые небылицы, включает страх, сковывающий движения. И всё лишь бы оградить вас от какого-нибудь действия. Так вы можете и судьбу свою пропустить.

      В человеке есть 3 уровня укоренения моделей действия. Самый глубокий – инстинкты. Вырабатываются и меняются годами, посему поменять их почти нереально самостоятельно. Следующий, второй уровень – традиции и стереотипы. Укоренения очень стабильны, поэтому изменить их очень тяжело, но возможно. Есть и третий уровень – привычки. Меняются очень легко. Захотел – отменил. Никаких проблем.

      Теперь у нас есть две новости: хорошая и плохая. Хорошая в том, что ваша застенчивость – не из уровня инстинктов, а плохая в том, что, к сожалению, и не на уровне привычки. А на каком? Правильно, на втором, на уровне стереотипов и традиций. Поэтому для того чтобы избавиться от застенчивости придётся немного поработать.

Избавляемся от застенчивости

     Прочитав вышенаписанный текст, вы обличили внутреннего диверсанта. На позициях сознания он явно сдал. Но на уровне подсознания текстовая информация бесполезна. Подсознание верит лишь в реальность. Когда вам всё запрещали, оно и запомнило. Поэтому не верьте тем, кто говорит, что учится на чужих ошибках. Всё это полная ерунда. 

      Но вернёмся к нашей застенчивости. Основная наша задача на текущий момент выбить её из подсознания. Выбивать мы будем её опытом. 

      Если вы молоды – то для избавления от застенчивости есть смысл использовать стратегию «Привет». Очень часто её применяют на тренингах по соблазнению, для преодоления страха перед общением. Человек идёт по улице и, улыбаясь прохожим, говорит «Привет». И так 100 раз. Ничего такого, просто «Привет». На следующий день уже идёте и задаёте простой вопрос, наподобие «Который час?». Тоже повторить 100 раз. 

      Лучше всего сделать именно так. А в последующем старайтесь общаться даже через силу со всеми людьми, которые вас окружают. Делайте это с улыбкой. В общем, основная суть этого упражнения в том, что вы должны общаться как можно чаще. Даже через силу. Пока не увидите, что общение это не страшно, а даже приятно. Индикатором того, что можно продолжать жить в нормальном темпе – это то, когда вам это просто надоест и захочется отдохнуть от людей. Только не перепутайте это чувство со страхом и неудобством. Именно от него мы и хотим избавиться.

      Итак, общайтесь – и преодолевайте застенчивость в общении. Но что делать с застенчивостью, которая является барьеров в инициативности и деятельности? Примерно то же самое. Только не стоит хвататься сразу за важные дела. Попробуйте выйти в людное место и почитать стихи или ещё каким-то образом совершить не совсем стандартный поступок. Причём желательно, чтобы рядом был человек, который сможет дать «пинок напутствия». 

      Таким путём вы просто привыкните не бояться делать что-то либо общаться с кем-то. И застенчивость уйдёт сама собой. 

Застенчивость и общественное мнение

       Данный раздел предназначен для тех, кто не смог самостоятельно выполнить инструкции предыдущего раздела. Действительно преодолеть самого себя многим очень тяжело, что неудивительно. Дело в том, что для вас тут большую роль играет общественное мнение. Именно его мы будем и использовать, только против его самого. Тут вариант беспроигрышный. Либо вы не будете считаться с общественным мнением – но тогда нужный результат уже налицо, либо будете проводить действия, направленные на искоренение его же важности, под давлением того же мнения.

     Крайне желательно обратиться за помощью к хорошему другу или знакомому, которого вы уважаете, и у которого наблюдается отсутствие подобного комплекса, но присутствие чувства юмора. Либо же найти просто группу единомышленников, но с чувством юмора и креативности.

     Итак, суть заключается в том, что вы даёте друг другу интересные и необычные задания под пристальным надзором остальных. Мнение близких людей будет для вас важней мнения безликой толпы, на которую припадут ваши старания. Кроме этого вы сможете весело провести время.

      Очень важно не употреблять во время выполнения заданий каких-нибудь допингов для ума, типа алкоголя или, не дай бог, наркотиков. Дело в том, что сознание во время опьянение одно, а в трезвом виде другое. Поэтому если вы научитесь избавляться от застенчивости в опьяненном состоянии – то для того чтобы повторить, вам придётся вновь принять дозу стимулирующего препарата. Что для здорового человека очень опасно. Тем более просьба о помощи – это признак неспособности победить самому, а в данном случае слабости.

     Если подвести итоги - единственный реальный способ борьбы с застенчивостью - это упражнение.  Я еще хочу добавить, что, по-моему, совсем не обязательно прибегать к таким экзотическим способам, как рекомндует статья. Достаточно регулярно делать то, что обычно делать избегаешь по причине застенчивости.