Как преодолеть страх

 

Позитивное движение: навстречу страхам! Как преодолеть страх

 Источник
Я всего всегда боялась.

Нет, прыгнуть с парашютом или попасть в лавину — ну, боялась, но не так уж сильно. С удовольствием и легко шла навстречу этим страхам.

Чего боялась по-настоящему, так это людей и всех способов коммуникаций. Боялась задавать вопросы посреди аудитории (и поэтому большинство моих вопросов оставалось при мне), боялась ходить в места где я никого не знаю. Даже зайти в новое кафе в одиночестве превращалось в дискомфорт иной раз. На то чтобы «прижиться» в любом новом коллективе мне нужно было много времени. Народ потом говорил, что я выглядела букой и так, будто я всех ненавижу. Поэтому никто и не решался особо со мной заговаривать.

Обозначив в голове эту особенность собственного выражения лица, я решила было, что жить станет легче, но не тут-то было. Теперь стало ясно, что никто первых шагов делать сам не станет, и мне надо делать их самой — а страх при этом никуда не делся.

Мне хотелось веселых компаний, отвязных приключений, сумасшедших проектов. Но все оставалось на своих местах, потому что лишний раз пошевелиться было страшно.  Но оставаться на месте вечно было уже невмоготу, так что я и так и этак пробовала съесть эту лягушку.

 Теперь раскажу, что у меня сработало.

1. Маленькими шагами.

Когда в первый раз решаешь зайти в незнакомое кафе, это ведь не такая уж большая загадка, верно? Все равно не очень хочется, но это сопротивление легко преодолеть. Незнакомые кафе — это мой пунктик, отыщите свой, который не был бы сильно страшным, но не был бы до конца комфорен. Исследуйте. Раз зайти в другое кафе, потом пойти в новый музей, поехать в другой город, в незнакомую страну, поехать в соло-кругосветку…

2. Большими шагами!

Метод рискованный, и решиться на него сложно. Но можно — и я это делала несколько раз в своей жизни. Берешь и идешь сразу навстречу страхам со всего разбега. Не дожидаясь идеальных условий и не организовывая себе страховку.

Результаты будут посерьезнее, чем в остальных случаях, но возможен стресс.

3. Не сравнивать с другими

Вася во отлично выступает перед публкой, и легко может говорить перед аудиторий в 50 человек, а мне страшно (дальше идет простая цепочка из размышлений — вот Вася крут, а я так себе, я так не смогу никогда, смысл мне высовываться, не буду и пробовать). Еще можно с Робби Уильямсом сравнить. Или с Мадонной — они то точно стадионы собирают! Но если я потрачу столько же времени на работу над собой, над голосом, над ораторским искусством  - уверена, соберется не один стадион. Те же самые артисты говорят, что нужно 10% таланта, все остальное — просто практика. Даже если предположить что таланта у меня нет совсем, 90% от стадиона — хм, пожалуй, не так и плохо. Чем ударяться в сравнения, лучше обратить внимание на собственую практику, разрешить себе ее начать. Завтра стадион фанатов у меня вряд ли соберется, но я готова немного подождать.

4. А чего, собственно, боимся?

Стоит предметно задуматься над каждой вещью, которая пугает.

Представить худшее. Задавать себе вопрос «Ну и что?» до посинения. Я ошибусь. Ну и что? Я ничего не умею. Ну и что? Я там никого не знаю. Ну и что? Если внимательнее присмотритесь, все ошибаются. И никто не знает всех-всех-всех. И даже если «меня засмеют» — ну и что? На физическом плане ничего не меняется. Все реакции создаем мы сами. Стыд создаем мы сами. Ощущение «я неудачник» — тоже мы сами! Ессли оно нам так нужно — возможно, еще рано двигаться вперед.

Можно еще посидеть в своих рамках, там не так уж и плохо. Когда надоест, чужие оценки не будут так сильно волновать.

А если внимательнее рассмотреть любой из страхов, то скорее всего не случится ничего из вышеописанного, даже при самом худшем раскладе.

А стоит ли оно того, чтобы оставаться в привычных рамках, если вам там давно уже тесно?

На самом деле наши страхи — это целая сокровищница. Именно они указывают нам самый короткий путь к магии. Если боитесь, знайте — вам туда надо. Там для вас припрятано что-то ценное! Если не знаете, куда двигаться — двигайтесь туда, не ошибетесь.

Вообще, давайте поговорим о худших расладах.

Расскажу, как оно было у меня.

Страх:

Я там никого не знаю.

Самое худшее что может случиться: Уйду одна ни с кем не познакомившись. Точно так же, как и пришла одна. Зато посещу мероприятие/событие/место которое хотела посетить. То есть даже при самом худшем расладе остаюсь в плюсе.

Ну и что?: Никто никого не знает. Да, кто-то придет с друзьями-подружками, но это малая часть.  Остальные тоже придут в первый раз. И тоже будут бояться! Так что мы все в равных условиях.

Страх:

Моя бизнес-идея не сработает и я потеряю все вложенные деньги.

Самое худшее что может случиться: Я наберу кредитов которые не смогу отдать, вынуждена буду продать квартиру, машину и печень, и буду работать всю жизнь уборщицей пытаясь расплатиться с банками.

Ну и что?: Любая идея срабатывает, если продолжать ею заниматься на протяжении какого-то времени. Не просто сидеть и ждать, а вкладывать время и силы, ресурсы.

Для этого стоит подумать, точно ли это твое дело? Готова ли ты им заниматься даже бесплатно? Если ответ «да» — можно смело идти вперед.  В противном случае будет тяжеловато. Но тем не менее — тоже возможно. Еще один вариант — начинать постепенно, совместно с основной работой. Так безопаснее, но так и дольше, а я все-таки сторонник радикальных методов.
В конце концов, если все рухнет я в любой момент мог вернуться к тому, чем зарабатываю сейчас, а уборщицей стану разве что специально, ради собственной духовной практики.

Страх:

Мне откажут.

Самое худшее что может случиться:

Мне откажут.

 Ну и что?

Все останется так как и было раньше, кроме одного факта — я попробовала. А это огромный шаг вперед. Еще один плюч — теперь все ясно и можно больше не мкчиться в неизвестности. Кроме того, всегда есть 50% на то, что не откажут.

Страх:

Я не смогу.

Самое страшное что может случиться:
Я не смогу!
Ну и что?

Получится сделать настолько, насколько позволяет опыт. Может, и не смогу на 100% но смогу на 99! Кто узнает пока не попробуешь? Пусть это будет даже полный провал — но все равно опыт попытки значит очень много. А если попробовать во вторй раз — точно получится лучше. В третий — еще лучше. На пятый раз можно и достичь совершенства. Пять раз — не такая уж большая цена. Пятьдесят раз — тоже, если это то, что по-настоящему нужно.

Страх:

Меня засмеют/будут обсуждать/будут осуждать.

Самое страшное что может случиться:

Скандал с моим участием попадет в прессу и в Интернет, меня засмеют на весь мир и ни одна собака не захочет со мной здороваться.

На самом деле это скорее всего выльется в критику или презрительный смешок. Если это человек важный и авторитетный — можно сделать выводы и все исправить. Если нет — то почему вообще меня волнует его мнение? Достаточно ли он компетентен в данном вопросе, чтобы критиковать меня? Или пытается уйти от своих собственных страхов за счет других?

Посмотрите на свою личную статистику. Случаев, когда что-то из вышеописанного случается — и правда один на миллион.

Возможностей и чудес, которые мы упускаем из-за того, что напридумывали себе лишнего — еще один миллион. Какой миллион вам нравится больше?

И еще — не думайте, что вы такая одна/один. Все боятся. Только одни боятся и делают, а другие боятся и не делают. Выбор, опять же, за нами.